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スキンヘッドにしたら全く抜け毛が無くなった、当サイト運営の大野です。
毛が抜けて生えてこないから薄毛ハゲになる訳なので、薄毛対策としてまずは抜け毛を抑える事が大切と言えます。
抜け毛を抑えるだけならスキンヘッドにするのはとてもは有効な手段ですが、普通はそうもいかないですし、また抜け毛が減った事に安心して頭皮ケアを怠ったり、薄毛が進行している事に気付きづらいというデメリットもあります。
本稿ではスキンヘッドにする以外の抜け毛予防や抜け毛を抑える方法を取り上げるので、自分のように薄毛に悩んでいる方の参考になればと思います。
抜け毛の原因
自分も長髪だった頃はシャンプーすれば手にごっそり、排水溝は抜け毛で水が流れづらくなるほど。フローリングにも長い毛がよく落ちていて掃除してもキリがないくらいでした。
抜け毛といっても髪は負荷がかかれば抜けるのである程度は仕方が無いですし、そもそも髪の寿命はせいぜい6～7年なので、寿命がくれば抜けるものです。
しかし毛穴の寿命ではないので、普通は毛根が生きていれば自然とまた毛が生えてきます。
しかし頭皮環境が悪化していると抜け毛がハゲしくなりますし、場合によっては一時的に髪の毛が成長しづらい状態になってしまいます。
抜け毛は薬の副作用や何かの病気でなければ、総じて原因はヘアサイクルの乱れです。
正常なヘアサイクルは成長期（2～7年）、退行期（2～3週間）、休止期（3～4か月）となりますが、薄毛の方はこのサイクルが早くなったりして髪がしっかりと成長しない、またその前に抜けてしまうといった状態になっています。
そのヘアサイクルを乱すのは頭皮環境の悪化によるもので、頭皮環境を悪化させる要因は髪に悪い生活習慣となります。
髪に悪い生活習慣にはいかのようなものがあります。
- 食生活の乱れ（栄養の偏り）
- 睡眠不足（不規則な生活）
- 外的要因（帽子やヘルメットによる蒸れ）
- 過度の飲酒
- 喫煙
- 肥満
- ストレス
- 遺伝
そして薄毛の原因となるAGA（男性型脱毛症）もこの生活習慣と無関係ではありません。
AGAとは「DHT（ジヒドロテストステロン）」の働きが影響しています。
DHTとは男性ホルモンの一種である「テストステロン」が「5αリダクターゼ」という酵素によって変化し生成された男性ホルモン。
ちなみに5αリダクターゼにはⅠ型とⅡ型があります。
このDHTが男性ホルモン受容体の「アンドロゲンレセプター」と結びつくことで脱毛因子を生み出します。
その脱毛因子が毛母細胞に対して脱毛指令を出してヘアサイクルを乱してしまうのがAGAです。
AGAは体質によるところも大きいですし、発症してしまえば後は進行していく事にもなり、自然に治るという事も無いです。
お医者さんで薄毛対策
AGA以外の要因の為、またAGA治療をするにしても、抜け毛の根本の原因である髪に悪い生活習慣を見直す事が抜け毛の予防や抑制につながります。
抜け毛対策
悪化してしまった頭皮環境の改善に効果的な、AGA治療以外の方法を取り上げます。
育毛剤
育毛剤は抜け毛の予防や抑制には定番の商品となります。
育毛剤は薄毛改善に効果が無いなどという口コミもよく目にしますが、薄毛改善に効果があるかどうかはともかく、抜け毛対策としては最も相性がいい方法と言えます。
それは育毛剤が抜け毛を抑え今ある髪を育てるというコンセプトで作られているからです。
髪が育ちやすい頭皮環境を作る育毛剤にも発毛促進の効果はありますが、細い髪が太く育つ、また休眠していた毛穴から再び生えてくるといった効果は時間がかかるもの。それよりは抜け毛が減るという効果の方が実感しやすいです。
抜け毛対策としての育毛剤は優れた効果を発揮しますが、薄毛の進行が激しい方には育毛剤では焼け石に水という事もあり得ます。
その場合はAGA治療での改善が無難です。
※効果には個人差があります
スカルプシャンプー
- 頭皮のニオイが気になる（頭皮の脂）
- 髪のボリュームがなくなった
- 髪にハリやコシがなくなった
- 抜け毛が増えた
- 頭皮の乾燥やフケ
- 白髪が増えてきた
年齢を重ねると以上のような髪の悩みが出てくるものですが、スカルプシャンプーはそれらを改善する効果が期待できます。
スカルプシャンプーだけでも薄毛改善の効果が無い事もないようですが、個人的には薄毛の改善であれば育毛剤と併用して効果を高めるものだと思っています。
それよりも育毛剤と同様、やはりスカルプシャンプーも抜け毛が減るという効果の方が実感しやすいですし、育毛剤と違ってスカルプシャンプーは使えばすぐに良いものだと分かるはずです。
また髪にハリやコシが出ればボリュームがアップしたように感じますし、ボリュームがアップすれば髪が増えたように見えます。
その為に髪や頭皮に良い栄養を届けるのがスカルプシャンプーです。
そしてこれは副産物のようではありますが、普通は薄毛や抜け毛に悩んでいるからこそスカルプシャンプーの使用を考えます。ゆえにその方はそれらに対しての造詣が深くなるものです。
例えば髪の洗い方ひとつとっても、ただ汚れを落とせばいいのだろうと爪を立ててゴシゴシ洗うのではなく、指の腹を使ってマッサージするように毛穴汚れを書き出そうするようになります。
皮脂というのは落とし過ぎても乾燥の要因になり、フケや頭皮のかゆみを引き起こします。
そういった事にも意識が高く働くようになるというのが実は大変に効果的なのではないかと、個人的には考えます。
※効果には個人差があります
育毛サプリ
育毛サプリは髪に良いとされる栄養を中心にバランスよく配合された、日々の食事で不足しがちな栄養を補完する機能性食品です。
特に育毛サプリではなくとも、マルチビタミンや亜鉛、アミノ酸といった栄養分は、薬局で売っているサプリやゼリーなどでも補給できます。
人体とはよく出来たもので、栄養分は生命維持に直結した所から吸収されていくと言われます。髪の毛は気持ち的には死ぬほど悩む人もいるかもしれませんが、直接は命に関わりがある訳ではないので栄養が届くのは最後の方となります。
健康の観点からすれば栄養は足りていても、髪の事を考えれば不足気味という場合もあり得るので、薄毛の予防の為には髪の栄養になる成分は多めに摂取する意識が大事です。
なのでビタミン、ミネラル、アミノ酸、亜鉛といった髪の栄養になる成分はしっかりと摂取した方が無難です。
また育毛剤は頭皮の血流をよくする成分(センブリエキスなど)が配合されているので、摂取した栄養を頭皮に張り巡らされた毛細血管から毛根に届きやすくします。
育毛サプリだけでも効果はありますが、育毛剤と併用した方がより抜け毛予防に効果を発揮します。
そしてどのような薄毛対策でも、基本は髪に悪い生活習慣の改善が必要です。
- 食生活の乱れ（栄養の偏り）
- 睡眠不足（不規則な生活）
- 外的要因（帽子やヘルメットによる蒸れ）
- 過度の飲酒
- 喫煙
- 肥満
- ストレス
- 遺伝
ご自分で取り組める事はできるだけ改善したいところです。
※効果には個人差があります
終わりに
いかがでしたでしょうか？
本稿では薄毛改善の第一歩としてまずは抜け毛対策が必要な事。またその為の手段として育毛剤やスカルプシャンプー、また育毛サプリが有効という事についてお伝えいたしました。
これらには発毛促進の効果もあり、すべてを併用する事でより高い効果を発揮します。
しかしながら髪が増えるというのは時間がかかりますが、抜け毛を減らす効果というのはそれよりは実感しやすいかと思います。
育毛剤やスカルプシャンプー、育毛サプリを使って抜け毛を減らし、まずは薄毛の進行を止めましょう。
また抜け毛予防はしたいけどお金が…という方には副収入を得る方法も。
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